Découvrez comment les pervers narcissiques manipulent les esprits avec la technique du disque rayé
Introduction : De plus en plus, la santé mentale et les relations toxiques prennent une place centrale dans les discussions. Parmi les nombreuses formes de manipulation psychologique, la technique du disque rayé, employée par les pervers narcissiques, suscite de vives préoccupations. Mais comment fonctionne-t-elle réellement, et quels outils avons-nous pour en limiter l’impact ?
Extrait : Face à cette méthode insidieuse, la thérapeute Isabelle Nazare-Aga recommande une parade simple mais efficace : employer une contre-technique, également nommée le disque rayé. Le principe ? Répondre de manière calme, mais ferme, en répétant votre position sans justification ni agressivité. Par exemple :
« Non, je ne suis pas d’accord avec cela. »
« Non, je ne peux pas accepter cette demande. »
L’objectif est de poser une limite claire et de la maintenir. Après plusieurs répétitions (généralement entre 3 et 8), le manipulateur lâchera l’affaire. Cette méthode, bien qu’exigeante en termes de self-control, fonctionne en vous apprenant à reprendre le pouvoir sur la situation.